Sunnuntai

Helmikuun On-Ramp kurssi on täynnä. Kannattaa varata paikka maaliskuun kurssilta ajoissa (ks. kohdasta kurssit sivun oikeassa reunassa).

“Open Gym” klo 13-16

Tule tekemään jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus. Varsinaista ohjausta ei järjestetä.

Palautusjuoma tulee tässä vaiheessa todelliseen tarpeeseen

This entry was posted on Sunday, January 23rd, 2011 at 04:00 and is filed under treenit. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

18 Responses to Sunnuntai

  1. Kena says:
    23.01.2011 at 12:47

    Aamujumppa Villen kaa!

    Alkulämpö 2x CFWU
    voima: takakyykky 5×3
    3x 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg(pr)

    Wod: FILTHY FIFTHY!! 😀

    aika 24:24 (pr)

    eka kerta kun tein tän reenin ja voin kertoo…oli mahtavaa! 😀 postailen tän myös tonne päivälle jolloin tehtiin FF niin pystyy helpompi vertailee.

    Reply
  2. Laakeri says:
    23.01.2011 at 16:07

    Eilen “Collin” tänään “Filthy Fifty”.
    FF
    =28:45(ensimmäinen kerta)

    Reply
  3. Lauri says:
    23.01.2011 at 16:09

    Filthy Fifty
    48.19

    Reply
  4. Lauri says:
    23.01.2011 at 16:43

    Death by pull-ups: 14+8

    Ennätys parani parilla kierroksella. Salaa kai voi olla kohtuu tyytyväinen tuohon. Tekeminen tuntui pitkästä aikaa pirteältä siitä huolimatta, että aamun ruokailut jäivät vähän puolitiehen.

    Reply
  5. Hannu says:
    23.01.2011 at 17:10

    Etukyykky 3×3

    80-85-90

    Reply
  6. liljeroos says:
    23.01.2011 at 17:22

    “Annie” 8:04

    Reply
  7. Mikko A (Tampere) says:
    23.01.2011 at 17:26

    Todella jumitus päivä eilisen Collinin ansiosta… Vähän tuplanarutreeniä & tempausta:

    3*3*30kg
    2*3*40kg
    3*50kg
    2*55kg
    Pelkkää eeppistä failurea 60 kilolla, eikä ees harmita: oli niin jumitus maksimus olo 😀

    Reply
  8. JohannaR says:
    23.01.2011 at 18:18

    Keppijumppaa, kippi- ja tempaustekniikkaa.
    Kivaa ja leppoista tekemistä tänään 🙂

    Reply
  9. Ville T. Hml says:
    23.01.2011 at 18:38

    Painonnostotekniikan hiomista, Riihimäen kiskon mestareiden opastuksella:
    Tempaus-tempausriipusta/raakatempaus-raakatempausriipusta/tempausvalaa toistot 1-5 painot 20-70kg 1h (nilkat jäykät,tanko karkaa eteen, veto pelkästään selällä, ylävartalo liian edessä, hartiat kiertyneet liikaa eteen jne…..siis hiomista riittää :))
    etukyykky 5*60-80-100 3*120-130-140kg
    “Randy” =2:58

    Reply

Leave a comment