Maanantai

Viisi kierrosta aikaa vastaan

30 tuplanaruhyppyä
15 boksihyppyä, 50cm/60cm

Lähetä tuloksesi kommentteihin

Sunnuntai

CrossFit Tampere Winter Games 2011 tulokset ja taltioidut tunnelmat löytyvät täältä Täydelliset ja tarkastetut tuloslistat julkaistaan tällä sivustolla pian.

Tunnelma oli upea, suoritukset päätä huimaavia ja kilpailijat laittoivat kaiken peliin. Kiitokset kaikille kilpalijoille, katsojille ja järjestäjille!

“Open Gym” klo 13-16

Tule tekemään jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus omatoimisesti. Lähetä tuloksesi kommentteihin.

Helmikuun On-Ramp kurssi on täynnä, joten varaa paikkasi maaliskuun kurssilta pikaisesti!

Vetoo!

Lauantai

CrossFit Tampere Winter Gamesit tänään klo 10 alkaen.

Open gym huomenna normaalisti klo 13-16

Perjantai

3 kierrosta aikaa vastaan
10 voimavetoa
10 kuperkeikkaa
20 yhdenjalan kyykkyä vuorojaloin
18 m käsilläkävelyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin

Keskittyneinä omaan vuoroon

Torstai

Viisi kierrosta aikaa vastaan

20 GHD istumaannousua
5 ylöstyöntöä (valitse riittävän haastava paino)

Lähetä kommentteihin sekä aikasi että paino, jolla teit ylöstyönnöt. Vertaa mainsiten treeniin

Keskiviikko

“DT”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:

12 Maastavetoa 70,4 kg
9 Rinnallevetoa raakana riipusta 70,4 kg
6 Ylöstyöntöä raakana 70,4 kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa

HUOM! Perjantaina 28.1. sali on poikkeuksellisesti avoinna klo 16.00-18.00. OnRamp-kurssi klo 18.00-19.15.
Siivoustalkoot Winter Games 2011 varten heti OnRamp-kurssin jälkeen.

HUOM2! Muistakaa CrossFit Tampereen yksivuotissynttärit lauantaina 29.1. klo 20-22 ravintola Minibaarissa.

Teräsmiehet

Tiistai

Tabata “Pohjasta pohjaan” -kyykyt
juokse 1609m

Kelin estäessä juoksun tilalla 300 tuplanaruhyppyä tai 2000 tavallista naruhyppyä

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin

Iltakävelyllä

Maanantai

“Randy”

Aikaa vastaan 75 Raakatempausta, 34kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa

Kuulat saa kyytiä

Sunnuntai

Helmikuun On-Ramp kurssi on täynnä. Kannattaa varata paikka maaliskuun kurssilta ajoissa (ks. kohdasta kurssit sivun oikeassa reunassa).

“Open Gym” klo 13-16

Tule tekemään jokin viikolla väliin jäänyt harjoitus. Varsinaista ohjausta ei järjestetä.

Palautusjuoma tulee tässä vaiheessa todelliseen tarpeeseen

Lauantai

“Collin”

6 kierrosta aikaa vastaan
400 metriä hiekkasäkin kanto, 23 kg
12 vauhtipunnerrusta, 52kg
12 boksihyppyä, 60 cm
12 sumovetoa korkealle, 43kg

Lähetä tuloksesi kommentteihin. Vertaa mainsiten treeniin

Kaasu pohjassa mennään